CLIF|CLIF BAR
Les idées et suggestions mentionnées ci-dessous sont fournies à des fins éducatives générales seulement. Elles ne doivent pas être considérées comme des conseils ou des soins médicaux. Le contenu de cet article n’est pas destiné à faire des allégations de santé ou de nutrition sur nos produits. Demandez toujours l’avis d’un médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer toute activité physique ou liée à la santé et à la nutrition.
Que vous soyez un joueur de tennis chevronné cherchant à améliorer votre jeu, ou bien un débutant intéressé par ce sport ou par des jeux similaires comme le pickleball et le padel, il est essentiel de bien alimenter votre corps avant d'entrer sur le terrain. Une bonne nutrition peut vous aider à donner le meilleur de vous-même, quel que soit votre niveau de compétence, mais aussi à augmenter vos chances de remporter cette compétition épique.
Le tennis repose sur un mouvement constant et des poussées d’énergie rapides, c’est donc un excellent entraînement cardio. C’est également un moyen fantastique pour développer la force musculaire et l’endurance tout en améliorant la coordination et l’équilibre. Bien sûr, tout cela met votre corps à rude épreuve, il est donc essentiel de manger les bons aliments avant, pendant et après le jeu.
What Should I Eat Before Playing Tennis?
Que vous vous entraîniez, disputiez un match amical ou que vous participiez à un événement sur plusieurs jours, vous devrez donner à vos muscles suffisamment d'énergie en faisant le plein de glucides avant de rentrer sur le terrain.
Une bonne collation d'avant-match doit être facile à digérer et doit fournir suffisamment d'énergie pour maintenir vos forces sur le terrain. Quelques bonnes options : une banane avec une poignée de noix, un sandwich à la dinde et au fromage avec du pain complet, un bol deporridge avec un fruit et du miel, ou encore des barres énergétiques.
Les barres énergétiques* CLIF BAR offrent une option saine, car elles offrent un délicieux mélange de protéines, de lipides et de glucides d'origine végétale pour vous aider à vous préparer à tenir pendant de longs sets. Nous vous recommandons de prendre une CLIF BAR 1 à 2 heures avant le match.
*Contient du phosphore qui contribue au fonctionnement énergétique normal de votre métabolisme.
Que dois-je manger pendant un match de tennis ?
Il est important de veiller à votre nutrition pendant vos matchs pour conserver votre puissance et votre énergie sur le terrain. Visez 30 à 60 grammes de glucides par heure si votre match ou votre entraînement dure plus de deux heures. Les barres énergétiques CLIF BAR sont encore une fois un excellent choix, car elles sont faciles à transporter et ne nécessitent pas de réfrigération. D'autres options de collations à prendre sur le terrain incluent des fruits frais, par exemple des bananes ou des pommes, ou un mélange à base de muesli. Et pour des sets de haute intensité qui durent plus d’une heure, pensez aux gommes énergétiques CLIF BLOKS. Un sachet (deux portions) toutes les heures de ces glucides simples et faciles à mâcher, avec un peu d'eau, devrait vous aider à rester au top pendant le match.
En plus d’une bonne nutrition, l’hydratation est cruciale pour la puissance, l’endurance et la précision des mouvements. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides avant, pendant et après vos matchs, surtout si vous jouez un jour où il fait chaud. Apportez des boissons sur le terrain et buvez au moins 8 à 12 millilitres à chaque fois que vous changez de côté.
Que dois-je manger après avoir joué au tennis ?
Après une journée intense passée sur le terrain, vos muscles ont besoin d’être nourris pour récupérer et se revitaliser. C’est pour cela qu’il est essentiel de manger un repas contenant des glucides et des protéines dans les 30 minutes suivant votre dernier match ou votre dernière séance d’entraînement. Quelques bonnes options : un repas à base de pâtes ou de riz complet, de poulet ou de poisson grillé, de légumes rôtis, ou une collation avec un yaourt grec, des fruits et du granola.
Que sont le Pickleball et le Padel ?
Si vous recherchez un nouveau défi ou si vous souhaitez simplement varier votre routine d’entraînement, pourquoi ne pas essayer le pickleball ou le padel ? Si vous avez déjà entendu parler de ces jeux aux noms amusants mais que vous les connaissez peu, voici quelques informations.
Le pickleball associe des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table. On y joue sur un terrain plus petit avec un filet plus bas et on utilise une raquette légère et une balle en plastique trouée. C’est une excellente alternative pour ceux qui recherchent une option moins intense physiquement que le tennis, mais qui souhaitent tout de même pratiquer un sport ludique.
Le padel, en revanche, est similaire au tennis mais on y joue sur un terrain plus petit, avec des murs autour du périmètre qui permettent des coups et des échanges passionnants. On y joue souvent en double, et ce sport met l’accent sur les réflexes rapides, la stratégie et la précision.
Le pickleball et le padel offrent tous deux un entraînement moins intense, ludique et social qui peut vous aider à améliorer votre coordination et votre équilibre. Et si vous avez envie d’une petite collation pendant que vous jouez, les CLIF BAR Minis sont une excellente option, car ces barres sont faciles à transporter et ont vraiment bon goût. Elles sont disponibles avec une large gamme aux mêmes saveurs délicieuses que CLIF BAR (par exemple Crunchy Peanut Butter et Chocolate Chip), mais en version miniature !
Comment commencer à jouer au tennis ?
Comme le pickleball et le padel, le tennis, c’est bien plus qu’un simple sport. C’est une manière de rencontrer de nouvelles personnes et de nouer des relations. Rejoindre un club local vous aidera à rentrer en contact avec d'autres personnes qui partagent vos passions, tandis que prendre des cours peut être un excellent moyen pour améliorer vos compétences tout en apprenant à connaître d'autres joueurs. Si vous débutez dans ce sport, assurez-vous de consulter la LTA – un partenaire de Clif – pour obtenir des informations et trouver un endroit pour jouer, des ressources d'entraînement, des conseils sur l'équipement et bien plus encore.
Mais même si vous n’avez pas accès à un club ou à des cours, vous pouvez jouer quand même. Partez à l’assaut des courts avec un ami ou un membre de la famille. Vous bénéficierez non seulement d’un excellent entraînement sportif, mais vous aurez également la chance de vous créer des souvenirs impérissables.
